躁うつ的生活

ヨガは健康維持、ダイエット効果など色々な効果がありますが、実体験からうつ病・双極性障害の方にも効果的だと考えています。こころと体が乖離してしまっている状態のうつ期。まずは自分の異常な状態を知り、自分の状態の変化を客観的に知る。その点からヨガを見てみた当事者の感想です。

双極性障害の人にとってそのうつ期にはほとんどの人に襲ってくる希死念慮。どういう感じで襲ってくるのか、双極性障害であるからこをの怖さ、それに対して逃れる工夫はできるものなのか。いまだ生きている私から多少なりともアドバイスができればいいのですが。

うつの底を脱して少し体が動ける様になってきたら、まずは”散歩”を進めします。多少なりとも体力回復につながりますし、動ける自分に自信もつきます。散歩しながら思わぬ発見もしてカラカラに乾いた心にささやかな感情の起伏を感じます。いいことづくめです。

特に何もしない（何もすることがない）日曜日にふと思ってみます。双極性障害（躁うつ病）の私にとって空白の時間は自分を追い込む考え方が襲ってくる怖い時間でもあります。住んだことを振り返ったり反省したりするような空白の時間を作らない様にするのが一番効果的かもしれません。